테니스엘보 1년째 안나음

1년이면 만성으로 간 거라 단기간에 안 낫는 게 정상이래요. 저도 8개월 고생했는데 팔 쉬게 하는 게 약이더라구요. 마우스 손 바꿔서 쓰는 것도 도움됐어요

테니스엘보 진짜 질기죠ㅠ 주사는 자주 맞으면 힘줄 약해져서 오히려 안 좋대요. 저는 충격파 받고 좀 나았는데 무엇보다 팔 쓰는 동작을 진짜 줄여야 하더라구요. 무거운 거 들 때 손바닥 위로 가게 드는 습관 들이세요

편심성 운동이라고 손목 천천히 내리는 운동이 테니스엘보에 근거 있는 운동이에요. 통증 좀 있어도 천천히 부하 주는 게 핵심이라 그냥 스트레칭만으론 한계 있어요