안녕하세요. 저는 건강검진에서 당뇨 전단계라는 얘기 들은 주부예요. 원래는 그냥 제가 피곤해서 그런가 보다 했는데요, 요즘 들어 밥 먹고 나면 유독 졸리고 머리가 멍한 느낌이 자주 들더라고요. 가끔은 괜히 입이 마르고 단 게 당겨서 간식 찾게 되고요. 몸이 확 아픈 건 아닌데 은근히 컨디션이 들쑥날쑥해서 신경이 쓰여요. 얼마 전에는 동네 내과에서 공복혈당이 좀 높다고 조심하라고 들었는데, 그 말을 듣고 나니까 평소 지나치던 증상들도 더 크게 느껴지는 것 같아요.
특히 이상한 게, 밥 양을 조금만 많이 먹어도 속이 더부룩하면서 금방 나른해지고요, 어떤 날은 손이 약간 떨리는 것처럼 느껴질 때도 있었어요. 그래서 제가 괜히 예민한 건가 싶다가도, 또 비슷한 증상 겪는 분들 글 보면 그냥 넘기면 안 될 것 같기도 하더라고요. 병원에서는 식단 조절하고 가볍게 운동해보라고 하셨는데, 막상 집에서 하려니까 뭘 얼마나 줄여야 하는지 애매했어요. 흰쌀밥 양 줄이고 걷기 시작하면 도움이 될 수 있다고는 들었는데, 실제로 해보신 분들은 식후 졸림이나 갈증 같은 게 좀 나아지셨나요?
그리고 혹시 당뇨 전단계일 때도 식후에 심하게 처지는 느낌이 있으셨는지 궁금해요. 저는 아직 약 먹는 단계는 아니라는데, 오히려 그래서 더 생활습관을 잘 잡아야 하나 싶어 질문드려요. 아침을 꼭 챙겨 먹는 게 나은지, 과일도 당분 때문에 조심하셨는지, 빵이나 면부터 먼저 줄이셨는지도 궁금하고요. 괜히 혼자 검색만 하다 보니 더 불안해져서요. 비슷하게 겪어보신 분들 계시면 어떤 식으로 관리 시작하셨는지 편하게 알려주시면 정말 도움 될 것 같아요.
