진짜 요즘은 목이랑 명치가 돌아가면서 아파서 너무 짜증나요. 원래도 역류성식도염이 만성처럼 있었다가 괜찮아졌다 반복했는데, 이번에는 유독 오래 가네요. 가슴 쪽이 화끈한 느낌도 있고 트림이 계속 올라오는데, 뭐만 먹으면 목에 뭔가 걸린 것처럼 답답한 날도 많아요. 특히 밤에 누우면 신물 올라오는 느낌 때문에 잠도 깊게 못 자겠고요. 아침에 일어나면 목이 칼칼해서 감기인가 싶다가도 낮 되면 또 속이 쓰리고... 이게 한 번 시작되니까 하루 종일 신경 쓰여서 너무 피곤하네요.
최근에는 커피 거의 끊고, 배부르게 안 먹으려고 양도 줄였어요. 야식 먹으면 다음날 바로 티 나는 것 같아서 최대한 참고 있고, 밥 먹고 바로 눕는 것도 안 하려고 노력 중이에요. 베개도 조금 높여서 자보니까 어떤 날은 덜한 것 같긴 한데, 이것도 매번 확실한 건 아니더라고요. 맵고 기름진 거 줄이면 좀 나을 수 있어요, 이런 말은 많이 들었는데 막상 생활에서 계속 지키려니까 은근 스트레스예요. 배고파서 조금만 늦게 먹어도 속 쓰리고, 먹고 나면 또 더부룩하고... 대체 장단을 어떻게 맞춰야 할지 모르겠어요.
얼마 전에는 집 근처 ○○내과 가서 얘기했는데, 식습관이랑 수면 자세 같은 생활 관리가 같이 들어가면 도움이 될 수 있다고 하더라고요. 그래서 요즘은 한 번에 많이 안 먹고 조금씩 나눠 먹는 것도 해보는 중인데, 솔직히 드라마틱하게 좋아졌다기보다는 심하게 올라오는 날을 조금 줄여주는 느낌 정도예요. 저처럼 오래 가는 분들은 뭐가 제일 체감 있었는지 궁금해요. 공복 관리가 나은지, 저녁 시간을 당기는 게 나은지, 아니면 목 이물감 같은 증상도 원래 같이 오는 편인지요. 계속 이러니까 은근 예민해지고 하소연할 데도 없어서 글 써봐요.
