금연 시작하고 나서 제일 힘든 순간이 언제였어요?

안녕하세요 nabi예요. 요즘 금연 도전 중인데, 생각보다 의지만으로 되는 게 아니네요. 처음엔 그냥 “이번엔 진짜 끊는다” 하고 시작했는데, 막상 며칠 지나니까 담배 생각이 안 나는 시간이랑 갑자기 확 올라오는 시간이 너무 다르더라고요. 특히 밥 먹고 나서나 괜히 멍 때릴 때, 그리고 스트레스 살짝 받을 때 제일 흔들리는 것 같아요. 참아보려고 물도 마셔보고, 잠깐 산책도 해보고, 손 심심할 때는 껌도 씹어봤는데 어떤 날은 괜찮고 어떤 날은 유난히 길게 느껴져요.

신기한 건 몸이 힘든 것도 힘든 건데, 습관이 진짜 무섭다는 걸 이번에 더 느꼈어요. 담배 자체가 당기는 느낌도 있지만, 그냥 “이 타이밍엔 피웠었지” 같은 생활 패턴이 더 크게 남아 있더라고요. 그래서 요즘은 담배 생각나는 순간을 아예 기록해볼까 싶기도 해요. 언제 제일 당기는지 알아두면 조금 덜 휘둘릴 수도 있을 것 같아서요. 물론 이런 방법이 누구한테나 맞는 건 아닐 수 있지만, 저한텐 조금 도움이 될 수 있어요.

근데 또 한편으로는 금연하면서 괜히 예민해지는 날이 있어서 주변 사람들한테 좀 미안해질 때도 있어요. 괜히 말투가 딱딱해지거나 혼자 짜증이 올라올 때가 있거든요. 이럴 때 다들 어떻게 넘기셨는지도 궁금해요. 그냥 시간이 지나면 좀 나아졌는지, 아니면 따로 본인만의 버티는 루틴이 있었는지요. 저는 지금 커피 마시는 타이밍도 조금 바꿔보는 중인데, 이게 은근 연관이 있는 것 같기도 하고 아직은 잘 모르겠네요.

혹시 여기 금연 성공했거나 지금 저처럼 진행 중인 분들 있으면, 제일 고비였던 순간이 언제였는지 이야기 좀 해주세요. 며칠 차부터 좀 달라졌는지, 진짜 효과 있었던 습관이 있었는지도 궁금해요. 너무 거창한 팁 말고 그냥 일상에서 “이건 좀 버틸 만했다” 싶은 것도 좋고요. 혼자 참는 것보다 이런 얘기 나누면 의지 다지는 데 좀 도움이 될 수 있을 것 같아서 글 남겨봐요.