10kg 빼고 나니까 제일 많이 들은 말이 “이제 관리만 하면 되겠네?”였어요. 근데 해보신 분들은 알죠, 감량보다 유지가 더 신경 쓰인다는 거요. 저도 애 챙기고 출근하고 집안일까지 돌리다 보면 하루가 진짜 순식간이라, 예전엔 그냥 몸무게 숫자만 내려가면 되는 줄 알았는데 요즘은 컨디션이 훨씬 중요하더라구요. 같은 55kg여도 어떤 날은 몸이 가볍고, 어떤 날은 붓고 축 처져서 너무 다르니까요.
제가 제일 크게 느낀 변화는 식단을 너무 빡세게 조이면 오히려 하루가 망가진다는 거였어요. 예전엔 아침 대충 넘기고 점심도 참았다가 저녁에 폭식한 적이 많았는데, 그럴수록 다음날 붓고 기운도 없고 짜증이 확 올라오더라구요. 그래서 요즘은 무조건 단백질 하나는 챙기고, 탄수도 아예 끊지 않고 적당히 먹고 있어요. 그렇게 바꾸니까 체중이 드라마틱하게 확 빠지진 않아도 몸이 덜 흔들리는 느낌? 오후에 집중도 좀 나아지고, 퇴근하고 애랑 놀아줄 힘도 남는 날이 많아졌어요.
운동도 마찬가지였어요. 한때는 홈트 1시간씩 해야 직성이 풀렸는데, 솔직히 워킹맘한테 그 루틴 오래 끌고 가기 너무 어렵잖아요. 지금은 20~30분이라도 꾸준히 하는 쪽으로 바꿨는데 오히려 덜 지치고 덜 포기하게 되더라구요. 특히 생리 전이나 잠 부족한 날엔 강도 높은 운동보다 스트레칭이나 가벼운 근력 위주로 돌리는 게 저한텐 도움이 될 수 있었어요. 예전엔 그런 날도 억지로 했는데, 이제는 몸 상태 보는 게 더 중요하단 걸 알겠어요.
요즘 제 고민은 유지기에서 “조금 풀어도 되나?” 싶을 때예요. 너무 죄책감 갖기도 싫고, 그렇다고 놓아버리면 다시 무너질까 봐 살짝 겁도 나구요. 그래서 저는 몸무게보다 아침에 일어났을 때 몸이 무거운지, 붓는지, 배고픔이 이상하게 심한지 이런 걸 더 보려고 해요. 갤 분들은 체중 관리하면서 컨디션 떨어질 때 어떻게 조절하세요? 특히 더운 날엔 입맛도 왔다 갔다 해서, 다들 유지기 팁 있으면 좀 배우고 싶네요.
