아침에 시간이 없어서 대충 거르거나 빵 하나 먹고 출근하는데, 이럴 바엔 단백질쉐이크로 아침 대체하는 게 나을까 싶어서요.

운동하는 친구는 한 통에 단백질 20g 넘게 들어있어서 든든하다는데, 저는 운동을 거의 안 하는데도 먹어도 되는 건지 모르겠더라구요. 운동 안 하면 단백질 과하게 먹어봤자 의미 없다는 얘기도 있고. 그냥 식사 대용으로 가끔 먹는 정도면 괜찮을까요?