유튜브 보고 혹해서 16:8 단식 시작한 지 딱 한 달 됐어요. 점심 12시에 첫 끼, 저녁 8시 전에 마지막 끼니. 그 사이 16시간은 물이랑 차만 마시는 방식이요.

솔직하게 적자면 첫 주는 오전에 머리가 좀 멍하고 회의 시간에 집중이 안 됐어요. 근데 둘째 주부터는 오히려 아침에 안 먹으니까 속이 편하고 덜 더부룩하더라니까요. 저는 원래 아침 먹으면 오전 내내 무거운 타입이었나봐요.

체중은 한 달에 2.3kg 빠졌는데 이게 단식 자체 효과인지, 아니면 먹는 시간이 줄어서 그냥 총량이 준 건지는 모르겠어요. 아마 후자 같기도 하고.

주의할 점은 첫 끼를 너무 폭식하면 의미가 없어진다는 거. 저도 배고프다고 점심에 막 먹다가 며칠 망쳤어요;; 그리고 위염 있는 분들은 공복 너무 길게 가져가는 거 조심하셔야 할 듯. 저는 다행히 속은 괜찮았네요.