요즘 이상하게 비슷한 생각이 자주 맴돌아요. 아직 일어나지도 않은 일을 미리 걱정한다든지, 이미 지나간 말을 다시 꺼내 보면서 “그때 내가 왜 그랬지” 하고 혼자 붙잡고 있는 거요. 예전엔 그냥 성격이 예민해서 그런가 보다 했는데, 요즘은 가만히 보면 생각이 많다기보다 같은 자리만 빙글빙글 도는 느낌이 더 크더라고요.
그래서 얼마 전부터 명상 입문처럼 아주 짧게라도 앉아 있으려고 해봤어요. 대단하게 하는 건 아니고, 그냥 잠깐 숨 들어오고 나가는 거 보려고요. 근데 막상 해보면 마음이 편해진다기보다 오히려 머릿속이 더 시끄럽게 느껴질 때가 많았어요. “나는 왜 이것도 제대로 못 하지?” 싶은 마음도 들고요. 그래도 신기한 건, 생각을 없애는 건 잘 안 돼도 “아 또 이 생각 왔네” 하고 알아차리는 순간은 조금씩 생기더라고요. 그게 저한테는 꽤 작은 변화였어요.
예전엔 그런 생각이 올라오면 바로 끌려가서 하루 기분까지 흔들렸는데, 요즘은 가끔 한 발짝 떨어져서 보게 되는 날도 있어요. 물론 매번 되는 건 아니고, 어떤 날은 더 심해요. 그래도 생각을 무조건 밀어내기보다 “지금 내가 좀 지쳤구나” 하고 보는 쪽이 오히려 도움이 될 수 있겠다는 생각이 들었어요. 꼭 명상이 아니어도, 잠깐 멈춰서 내 상태를 보는 연습 자체가 필요한 시기인가 싶기도 하고요.
다들 요즘 자주 떠오르는 생각 있으세요? 그런 생각이 반복될 때 그냥 흘려보내는 편인지, 뭔가 자기만의 방법이 있는지도 궁금해요. 저는 아직 완전 초보라서 거창한 해답은 없는데, 적어도 예전처럼 생각이 나를 끌고 가기 전에 “아, 또 시작됐네” 하고 알아차리는 연습은 해보려고요. 비슷한 경험 있는 분들 얘기도 좀 듣고 싶네요.