만성 편두통 있으신 분들은 어떻게 버티세요?

안녕하세요, 치즈케익이에요. 요즘 또 편두통이 너무 자주 와서 그냥 저만 이런 건가 싶어서 글 써봐요. 한 번 시작되면 머리 한쪽이 지끈거리는 정도로 안 끝나고 눈까지 뻐근하고 속도 메슥거려서 아무것도 못 하겠더라고요. 특히 잠을 애매하게 자거나 날씨가 확 바뀌는 날은 더 심한 느낌이 있어요. 주변에서는 “두통약 먹고 쉬면 되지” 이런 식으로 가볍게 말하는데, 실제로 겪는 사람은 그 말이 얼마나 답답한지 아실 것 같아요.

저는 심할 때 불도 싫고 소리도 너무 거슬려서 방을 어둡게 해놓고 가만히 누워 있는 편인데, 그것도 매번 잘 통하는 건 아니더라고요. 커피를 마시면 좀 괜찮을 때도 있고, 오히려 더 울렁거릴 때도 있어서 이젠 뭐가 맞는지도 모르겠어요. 스트레스 때문인지, 목이랑 어깨가 뭉쳐서 그런 건지, 생활패턴 문제인지 하나하나 따져보려 해도 결국 또 아프면 다 무너지는 기분이에요. 병원도 꾸준히 다니면 도움이 될 수 있어 보여서 생각은 하는데, 비슷한 증상 겪는 분들은 보통 어떻게 관리하시는지 궁금해요.

혹시 편두통 오래 겪으신 분들은 전조증상 같은 거 느끼시는지도 궁금해요. 저는 가끔 머리 아프기 전에 눈이 좀 피로해지고 예민해지는 느낌이 있는데, 이때 미리 쉬는 게 도움 될 수 있나 싶더라고요. 그리고 일상생활 하면서 악화되는 패턴 찾으신 분들 있으면 어떤 식으로 기록하셨는지도 듣고 싶어요. 그냥 공감도 좋고, 본인만의 버티는 방법 있으면 편하게 얘기해 주세요. 요즘 진짜 너무 지쳐서 저처럼 만성으로 고생하는 분들 이야기를 좀 나누고 싶네요.