헬스 시작한지 한달됐는데 운동끝나고 30분안에 단백질 먹어야된다 그래서 부랴부랴 쉐이크 타먹음
근데 요즘은 그 골든타임 별 의미없다는 말도 나오던데 진짜 그럼? 그냥 하루 총량만 맞추면 되는거임?
운동하고 나서 단백질 언제 먹어야 효과좋음
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