대학원 다니면서 제일 무서운 게 배 아픈 타이밍이 됐어요

요즘 드는 생각이 뭐냐면, 사람은 바쁘면 단순해질 줄 알았는데 저는 오히려 더 예민해지더라고요. 원래도 과민성대장증후군 때문에 컨디션 영향을 많이 받는 편이었는데, 대학원 들어오고 나서는 진짜 배가 제 일정을 지배하는 느낌이에요. 발표 있는 날, 교수님 면담 있는 날, 조교 업무 몰린 날 이상하게 더 바로 신호가 와요. 머리로는 “긴장하지 말자” 하는데 몸은 이미 먼저 반응해버리니까 좀 억울하기도 하고요.

특히 제일 힘든 건 아픈 것 자체보다 타이밍이에요. 집에서는 그나마 괜찮은데, 버스 탔을 때나 세미나 시작 직전이나 조용한 연구실일 때 갑자기 배가 꼬이면 그때부터는 내용이 하나도 안 들어와요. 집중력도 확 떨어지고, 괜히 옆 사람 눈치까지 보게 되고요. 그래서 커피 줄이고, 자극적인 거 피하고, 아침도 조심해서 먹어보는데 어떤 날은 또 멀쩡해서 더 헷갈립니다. 이게 식단만의 문제는 아닌 것 같고 스트레스 관리도 도움이 될 수 있어요 같은 말은 많이 봤는데, 솔직히 대학원에서 스트레스 관리가 제일 어려운 숙제 아닌가요.

웃긴 건 주변에서는 “그냥 긴장하지 마” “유산균 먹어봐” 이렇게 쉽게 말하는데, 그 말이 틀렸다는 건 아닌데 듣는 입장에서는 좀 허무해요. 안 그래도 예민한 사람한테 예민하지 말라고 하는 느낌이라서요. 저도 이것저것 시도는 해봤어요. 회의 전에 일부러 덜 먹기, 화장실 위치 먼저 확인하기, 장시간 외출 전에 동선 계산하기. 이런 게 실제로 불안을 조금 줄이는 데 도움이 될 수는 있었는데, 그렇게까지 준비하면서 살아야 하나 싶어서 현타 올 때가 많습니다.

혹시 여기 계신 분들 중에 저처럼 “큰 이벤트보다 그 직전 긴장” 때문에 장이 먼저 반응하는 분 있나요? 식습관 말고 진짜 생활 루틴 쪽에서 좀 덜 흔들리게 만든 방법이 있었는지 궁금해요. 대학원생이라 완벽한 규칙생활은 무리고, 현실적으로 해볼 만한 거요. 저만 이런 생각 드는 건 아닌 것 같아서 한번 적어봤어요.