생리를 두세달에 한번 하길래 이상해서 갔더니 다낭성난소증후군이라고 하더라구요. 인슐린저항성도 좀 있다고 해서 약 처방받았어요. 의사선생님이 체중관리랑 식단이 제일 중요하다고 하셨는데 막상 뭘 어떻게 먹어야 하는지 막막하네요.
정제탄수 줄이라는데 평소에 빵이랑 면을 워낙 좋아해서 이게 제일 고비일 것 같아요. 현미밥으로 바꾸고 단 음료부터 끊는 중인데 3주째 하니까 조금은 적응되는 느낌? 같은 진단 받으신 분들은 식단 어떻게 짜시는지 참고하고 싶어서요. 운동도 같이 해야 한다는데 걷기 정도로도 도움이 될지.
