만성 편두통 있는 분들은 아시겠지만 이게 아플 때만 힘든 게 아니라, 언제 또 올지 몰라서 일상 자체가 긴장 상태가 되더라고요. 저도 예전엔 그냥 참다가 너무 심해지면 약 먹고 쓰러지듯 쉬는 식이었는데, 그렇게 하니까 진짜 생활이 계속 망가졌어요. 머리만 아픈 게 아니라 속 울렁거리고 빛 보기 싫고, 괜히 예민해지고 사람 만나는 것도 피하게 되고요. 그래서 큰 기대는 안 하고 그냥 “덜 망가져보자” 싶은 마음으로 꾸준히 관리해봤습니다.
제가 한 건 엄청 대단한 건 아니고, 수면 시간 최대한 일정하게 맞추고 물 자주 마시고 끼니 거르지 않으려고 했어요. 카페인도 막 끊었다기보다 들쭉날쭉하게 마시던 걸 좀 일정하게 줄였고요. 특히 아프기 직전 느낌 오는 날이 있잖아요. 눈 뻐근하고 목 뭉치고 집중 안 되는 그 시점에 무리 안 하려고 했어요. 예전엔 “이 정도는 버텨야지” 했다가 크게 오는 경우가 많았는데, 지금은 초반 신호를 좀 빨리 알아차리게 된 게 제일 큰 변화 같아요.
신기했던 건 통증이 완전히 없어졌다기보다, 강도랑 회복 시간이 달라졌다는 점이었어요. 전에는 한 번 오면 하루 이틀 그냥 버리는 느낌이었는데, 요즘은 같은 두통이어도 조금 덜 깊게 들어오는 날이 생기더라고요. 아예 안 아픈 주간이 생긴 건 아니지만, 적어도 “오늘도 끝났다” 싶은 날이 줄었어요. 감정적으로도 차이가 커서, 예전엔 두통 오면 너무 서럽고 짜증부터 났는데 지금은 그래도 대처할 수 있다는 느낌이 조금 생겼습니다. 물론 이것도 사람마다 다르고, 누구한테나 똑같이 도움 될 수 있어요라고는 못 하겠지만요.
혹시 여기 계신 분들 중에도 생활 패턴 관리하면서 좀 달라진 분 있나요? 저는 솔직히 관리라는 말 자체가 지겨웠는데, 막상 몇 달 해보니까 아예 의미 없는 건 아니었던 것 같아요. 다만 목이랑 어깨 뭉침이 편두통이랑 같이 올 때가 많아서 이건 아직도 답을 못 찾겠네요. 비슷한 분들은 어떻게 버티는지 궁금합니다.