손떨림 원인 찾는 중인 감자전인데, 아직 뭐다 하고 딱 결론 난 상태는 아니에요. 그래서 더 조심스럽긴 한데, 그냥 가만히 불안해만 있는 것보다 생활관리라도 꾸준히 해보자는 마음으로 몇 달 정도 신경 써봤거든요. 완치됐다 이런 얘기는 절대 아니고, 저처럼 원인 찾는 중인 분들한테는 이런 방향도 조금 도움이 될 수 있을까 싶어서 적어봐요.
일단 제일 먼저 체감한 건 수면이었어요. 예전엔 늦게 자고 카페인도 별생각 없이 마셨는데, 잠 부족한 날이랑 커피 많이 마신 날은 확실히 더 도드라져 보이더라고요. 그래서 수면 시간 최대한 일정하게 맞추고, 오후 늦게는 카페인 줄이고, 공복 오래 안 가게 챙겨 먹는 쪽으로 바꿨어요. 그러니까 아예 안 떠는 건 아닌데, 적어도 “오늘은 왜 이렇게 심하지?” 싶은 날이 조금 줄었어요. 긴장할 때 확 올라오는 느낌도 전보다 덜했고요.
그리고 은근 도움된 게 기록하는 거였어요. 언제 심해지는지, 뭘 먹었는지, 잠은 몇 시간 잤는지, 스트레스 있었는지 이런 거 간단히 적어놨는데 병원 갈 때도 말하기 편하고 저도 패턴이 좀 보이더라고요. 특히 저는 피곤함이 누적되거나 몸에 힘 많이 들어가는 날 더 신경 쓰였어요. 그래서 괜히 버티지 말고 중간중간 쉬고, 손에 힘 과하게 들어가는 행동도 의식적으로 줄여봤어요. 이런 건 사람마다 차이 클 것 같지만 최소한 제 상태를 덜 막연하게 보는 데는 도움 될 수 있어요.
다만 관리한다고 해서 원인 확인이 필요 없어진 건 절대 아니더라고요. 저도 그래서 혼자 확신하려고 안 하고 계속 진료 보면서 체크 중이에요. 혹시 여기 계신 분들 중에도 생활습관 조절이나 기록 같은 거 해보신 분 있나요? 진짜 사소한 변화라도 어떤 게 좀 나았는지 궁금해요. 괜히 예민해지는 문제라 비슷한 경험담 있으면 참고 많이 될 것 같습니다.