저는 스트레스가 올라올 때 거창하게 하려고 하면 오히려 더 부담스럽더라고요. 그래서 요즘은 5분만 조용히 앉아서 호흡에만 집중해보는데, 제 경우엔 그 짧은 시간이 생각보다 마음을 가라앉히는 데 도움이 됐어요. 처음 시작하시는 분들도 잘해야 한다는 마음보다 그냥 잠깐 멈춰보는 정도로 가볍게 해보셔도 괜찮을 것 같습니다.