건강검진에서 혈압이 140 넘게 나와서 의사가 식단부터 줄이라고 했습니다. 운동은 꾸준히 하는 편인데 프로틴에 나트륨이 생각보다 많다는 걸 알고 당황스러웠습니다. 평소 먹던 보충제랑 반찬 구성을 다시 보니 짠 음식이 많아서 고혈압 식단으로 바꾸려면 어디서부터 손대야 할지 감이 안 잡힙니다. 저염 간장으로 바꾸는 것부터 시작했는데 운동 끝나고 나트륨 보충 안 하면 쥐 나는 것도 문제라 애매합니다. 단백질은 그대로 채우면서 나트륨만 줄이는 게 가능한 건지 모르겠습니다.
고혈압 식단 챙기라는데 헬스하면서 지키기 진짜 까다롭네요
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