단백질 위주로 먹으니까 변비가 생겼어요

닭가슴살이랑 계란 위주로 식단 짠 지 한 3주 됐는데 살은 빠지는데 화장실을 잘 못 가요. 처음엔 그냥 그런가 보다 했는데 4일째 안 나오니까 오히려 배가 더 나온 느낌이라 짜증나더군요.

찾아보니까 탄수화물이랑 식이섬유를 너무 안 먹어서 그런 거래요. 그래서 고구마 양 좀 늘리고 채소 일부러 챙겨 먹고 물 많이 마셨더니 이틀 만에 좀 나아졌어요. 단백질만 챙기면 되는 줄 알았는데 균형이 중요하더라니까요. 혹시 비슷한 분 계시면 채소부터 늘려보시는 게 나을 것 같아요.