요즘은 가만히 있어도 생각이 먼저 달려가는 날이 많더라고요. 아직 안 일어난 일인데도 괜히 걱정부터 하게 되고, 예전에 했던 말이나 행동도 갑자기 떠올라서 혼자 다시 복기하게 되고요. 별일 아닌데도 머릿속이 계속 시끄러운 느낌? 예전엔 그런 날이 오면 그냥 제가 예민한가 보다 했는데, 요즘은 아 이게 그냥 피곤해서만은 아니구나 싶어요. 생각이 많아지는 시기가 따로 있는 것 같기도 하고요.

그래서 얼마 전부터 진짜 별거 아닌 방식으로 잠깐 멈추는 연습을 해보고 있어요. 거창한 명상까지는 아니고, 그냥 숨 들어오는 거랑 나가는 거를 몇 번 세어보는 정도예요. 처음엔 이게 뭐가 달라지나 싶었는데, 신기하게도 생각을 없애는 건 아니어도 조금 멀리서 보게 되는 느낌은 있더라고요. 아 내가 또 같은 걱정을 붙잡고 있었네, 하고 알아차리는 정도? 그 정도만 돼도 덜 끌려다니는 기분이 들어서 생각보다 괜찮았어요.

물론 매번 잘 되는 건 아니에요. 어떤 날은 눈 감고 있어도 해야 할 일 목록만 줄줄이 떠오르고, 어떤 날은 조용해지기는커녕 더 복잡해질 때도 있거든요. 그래도 예전처럼 그 생각이 전부 진짜인 것처럼 믿고 휩쓸리지는 않게 된 것 같아요. 그냥 아 오늘은 머리가 좀 바쁘네, 이 정도로 넘길 수 있으면 그것만으로도 도움이 될 수 있어요. 저는 특히 잠들기 전에 3분 정도 해보는 게 제일 무난했어요.

혹시 여기 계신 분들도 요즘 자주 떠오르는 생각 때문에 좀 지치는 때 있나요? 다들 그럴 때 어떻게 지나가시는지 궁금해요. 일부러 생각 정리하는 시간을 따로 가지는 편인지, 아니면 그냥 몸을 움직이면서 푸는 편인지요. 저는 아직 입문 수준이라 이것저것 가볍게 해보는 중인데, 너무 어렵지 않게 이어갈 만한 방법 있으면 같이 이야기해보고 싶어요.

- 콩이