건강매거진
근거 있는 건강정보와 병원소식 · 총 29편
메디닉스 건강매거진 · 생활습관·영양
크레아틴 얼굴 붓기, 환절기에 유독 심해지는 이유와 오해
크레아틴 얼굴 붓기는 지방이 아니라 세포 내 수분 저류 때문에 나타납니다.물을 줄이는 대처는 저나트륨혈증 위험을 키울 수 있어 권장되지 않습니다.로딩 여부와 운동 강도에 따라 붓기 양상과 관리 방법이 달라집니다.
2026.08.14 · 조회 41
메디닉스 건강매거진·생활습관·영양·2026.08.14·조회 107그릭요거트 키친타올로 3시간 거르면 달라지는 장 신호
하루 배변이 3회 초과 또는 주 3회 미만이면 장 점막 상태를 함께 살펴볼 신호입니다뮤신을 분해하는 장내 세균이 늘면 점막 손상과 변비로 이어질 수 있습니다그릭요거트를 키친타올로 3~4시간 거르는 방법은 진단이 아닌 보조적 관리법입니다
- 메디닉스 건강매거진·생활습관·영양·2026.08.13·조회 4
장염 빨리 낫는법, 혈액·대변검사가 알려주는 회복 신호
장염 환자는 겨울철(12~1월)에 평소보다 15~20% 많아지는 경향을 보입니다노로바이러스는 감염 후 1~2일 안에 구토와 설사를 일으키는 대표적인 원인균입니다탈수 정도는 혈액 속 전해질과 BUN 수치로 가늠할 수 있습니다
- 메디닉스 건강매거진·생활습관·영양·2026.08.13·조회 5
크레아틴 붓기, 출근길 신발이 꽉 낀다면 짚어볼 것들
크레아틴 붓기는 근육 세포 안으로 수분이 이동하는 삼투압 반응으로, 대개 2주 안에 가라앉습니다.로딩 없이 하루 3~5g 유지용량부터 시작하면 체중·붓기 변화가 더 완만합니다.한쪽 다리만 붓거나 숨이 찬 경우는 크레아틴이 아니라 진료로 원인을 확인해야 합니다.
- 메디닉스 건강매거진·생활습관·영양·2026.08.11·조회 72
크레아틴 로딩, 벌크업 전 콩팥 수치부터 봐야 하는 이유
크레아틴 로딩 초기 크레아티닌 수치 상승은 대부분 근육 대사에 따른 일시적 변화입니다.소변량 감소나 부종, 심한 피로가 함께 나타나면 실제 신장 손상 가능성을 확인해야 합니다.만성콩팥병은 가장 초기 단계에서도 나쁜 결과와 연관돼 조기 확인이 중요합니다.
- 메디닉스 건강매거진·생활습관·영양·2026.08.26·조회 9
장염에 좋은 음식, 첫 6시간이 회복 속도를 가릅니다
설사 시작 후 첫 6시간 안에 수분 보충 여부가 회복 속도를 가릅니다혈변, 38.5도 이상 고열, 소변량 급감은 즉시 확인이 필요한 신호입니다국내 연구에서 소아 급성 위장염의 원인 바이러스 중 노로바이러스가 가장 흔하게 검출되었습니다
- 메디닉스 건강매거진·생활습관·영양·2026.08.26·조회 4
콜라겐 매년 1%, 20대와 60대의 관리법은 다릅니다
피부 속 콜라겐은 매년 평균 1%씩 줄어듭니다감소 원인은 20대의 자외선부터 50대 이후 에스트로겐 감소까지 연령마다 다릅니다비타민C는 합성을 돕지만 하루 상한 2000mg을 초과하지 않아야 합니다
- 메디닉스 건강매거진·생활습관·영양·2026.08.31·조회 5
장염 빨리 낫는법, 설사가 하루 6회 넘으면 달라집니다
설사가 하루 6회 이상 이어지면 탈수 위험 신호로 봐야 합니다.발병 첫 24시간은 금식보다 전해질 보충이 회복 속도를 좌우합니다.복통이 오른쪽 아래로 옮겨가면 장염이 아니라 충수염 가능성도 확인해야 합니다.
- 메디닉스 건강매거진·생활습관·영양·2026.08.21·조회 8
커피 끊기 후기 전에 알아야 할 하루 250mg의 기준
하루 250mg 이상 카페인을 매일 섭취하면 중독을 의심할 수 있는 기준선에 들어섭니다끊는 방법(한 번에 끊기·서서히 줄이기·디카페인 전환)에 따라 금단 두통과 회복 기간이 크게 달라집니다잦은 요의나 야간뇨가 있다면 물을 늘리기보다 카페인 줄이기가 더 효과적입니다
- 메디닉스 건강매거진·생활습관·영양·2026.06.20·조회 2
10대는 모자라고 40대는 자꾸 깨는, 수면의 질 차이
청소년은 잠이 모자라고, 중년 여성과 고령층은 자주 깨는 것이 대표적인 수면의 질 저하 패턴입니다.같은 7~8시간을 자도 얼마나 깊고 끊김 없이 잤는지에 따라 체감 피로는 달라집니다.인지행동치료(CBT-I)는 약물보다 먼저 시도하도록 권고되는 불면증 관리법입니다.
- 메디닉스 건강매거진·생활습관·영양·2026.08.28·조회 11
갱년기 영양제 고르기 전, FSH 검사부터 확인하는 이유
폐경 진단은 무월경이 12개월 이어져야 확정되며, 증상은 그 전부터 시작됩니다.갱년기 영양제는 건강기능식품으로 분류돼 원칙적으로 건강보험 적용 대상이 아닙니다.폐경호르몬요법 사용률은 연령대별로 다르게 움직이며 고령층에서 뚜렷하게 늘었습니다.
- 메디닉스 건강매거진·생활습관·영양·2026.06.21·조회 4
염증을 줄이는 음식, 무엇을 어떻게 먹어야 할까? 항염 식단의 기본 원리
만성염증은 다양한 만성질환의 공통 배경이 될 수 있어 평소 식습관 관리가 중요합니다.채소·과일·통곡물·생선 위주의 항염 식단이 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다.특정 음식이 병을 낫게 한다기보다 전체적인 식사 패턴을 꾸준히 유지하는 것이 핵심입니다.
- 메디닉스 건강매거진·생활습관·영양·2026.08.23·조회 1
늦더위에 아이가 더워서 밤마다 자꾸 깨요, 원인부터 실내온도 기준까지
소아 수면에 권장되는 실내온도는 18~22도, 습도는 50~60%입니다.에어컨을 꺼야 감기를 막는다는 생각은 근거가 약한 통념입니다.영유아는 직접풍보다 순환팬 간접풍이 수면에 더 적합합니다.
- 메디닉스 건강매거진·생활습관·영양·2026.09.11·조회 2
일주일에 두세 번밖에 화장실을 못 가요, 배변 횟수의 정상 기준선
배변 횟수가 주 3회 미만으로 줄면 배변 습관을 점검해볼 시점입니다.국민건강보험공단 통계상 65세 이상 3명 중 1명이 만성 변비를 겪고 있습니다.대장 통과시간 검사와 항문직장 내압검사는 각각 이동 속도와 배출 능력을 측정합니다.
- 메디닉스 건강매거진·생활습관·영양·2026.08.11·조회 14
여름 지나고 나니 얼굴에 기미가 확 짙어졌어요, 이유가 있습니다
기미는 자외선보다 호르몬 변화가 더 근본적인 유발 요인으로 꼽힙니다.임신부의 50~70%, 경구피임약 복용 여성의 약 25%에서 기미가 나타납니다.저출력 레이저토닝 5회 시행 시 평균 MASI 점수 20.3% 감소가 보고됐습니다.
