건강매거진
근거 있는 건강정보와 병원소식 · 총 4편
메디닉스 건강매거진 · 생활습관·영양
비염에 좋은 음식, 무엇을 어떻게 먹어야 할까요
비염에 특효 음식은 없지만 균형 잡힌 식사와 충분한 수분이 코 점막 컨디션 유지에 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3가 풍부한 생선, 제철 채소·과일, 따뜻한 국물류가 흔히 권장됩니다. 음식은 보조 수단이며 증상이 지속되면 이비인후과 진료와 표준 치료가 우선입니다.
2026.06.21 · 조회 1
메디닉스 건강매거진·생활습관·영양·2026.07.30·조회 0장마철만 되면 기분이 축 가라앉아요, 집에서 먼저 점검할 것들
장마철 기분 저하는 일조량 감소와 높은 습도가 겹치는 계절 반응입니다.하루 10~15분 자연광 노출과 실내 습도 50~60% 유지가 첫 자가관리 단계입니다.생활습관 조정 후 2주가 지나도 무기력이 이어지면 전문의 상담을 고려할 시점입니다.
- 메디닉스 건강매거진·생활습관·영양·2026.06.21·조회 0
염증을 줄이는 음식, 무엇을 어떻게 먹어야 할까? 항염 식단의 기본 원리
만성염증은 다양한 만성질환의 공통 배경이 될 수 있어 평소 식습관 관리가 중요합니다.채소·과일·통곡물·생선 위주의 항염 식단이 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다.특정 음식이 병을 낫게 한다기보다 전체적인 식사 패턴을 꾸준히 유지하는 것이 핵심입니다.
- 메디닉스 건강매거진·생활습관·영양·2026.06.20·조회 0
10대는 모자라고 40대는 자꾸 깨는, 수면의 질 차이
청소년은 잠이 모자라고, 중년 여성과 고령층은 자주 깨는 것이 대표적인 수면의 질 저하 패턴입니다.같은 7~8시간을 자도 얼마나 깊고 끊김 없이 잤는지에 따라 체감 피로는 달라집니다.인지행동치료(CBT-I)는 약물보다 먼저 시도하도록 권고되는 불면증 관리법입니다.
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