건강매거진
근거 있는 건강정보와 병원소식 · 총 64편
메디닉스 건강매거진 · 생활습관·영양
크레아틴 얼굴 붓기, 환절기에 유독 심해지는 이유와 오해
크레아틴 얼굴 붓기는 지방이 아니라 세포 내 수분 저류 때문에 나타납니다.물을 줄이는 대처는 저나트륨혈증 위험을 키울 수 있어 권장되지 않습니다.로딩 여부와 운동 강도에 따라 붓기 양상과 관리 방법이 달라집니다.
2026.08.14 · 조회 95
메디닉스 건강매거진·생활습관·영양·2026.08.13·조회 22장염 빨리 낫는법, 혈액·대변검사가 알려주는 회복 신호
장염 환자는 겨울철(12~1월)에 평소보다 15~20% 많아지는 경향을 보입니다노로바이러스는 감염 후 1~2일 안에 구토와 설사를 일으키는 대표적인 원인균입니다탈수 정도는 혈액 속 전해질과 BUN 수치로 가늠할 수 있습니다
- 메디닉스 건강매거진·생활습관·영양·2026.08.26·조회 26
장염에 좋은 음식, 첫 6시간이 회복 속도를 가릅니다
설사 시작 후 첫 6시간 안에 수분 보충 여부가 회복 속도를 가릅니다혈변, 38.5도 이상 고열, 소변량 급감은 즉시 확인이 필요한 신호입니다국내 연구에서 소아 급성 위장염의 원인 바이러스 중 노로바이러스가 가장 흔하게 검출되었습니다
- 메디닉스 건강매거진·생활습관·영양·2026.08.28·조회 27
갱년기 영양제 고르기 전, FSH 검사부터 확인하는 이유
폐경 진단은 무월경이 12개월 이어져야 확정되며, 증상은 그 전부터 시작됩니다.갱년기 영양제는 건강기능식품으로 분류돼 원칙적으로 건강보험 적용 대상이 아닙니다.폐경호르몬요법 사용률은 연령대별로 다르게 움직이며 고령층에서 뚜렷하게 늘었습니다.
- 메디닉스 건강매거진·생활습관·영양·2026.10.31·조회 3
장염 빨리 낫는법, 탈수 단계별 수치와 회복 신호 읽는 법
체중감소율이 6% 이상이면 중등도 탈수로 분류되며 수액 치료가 필요할 수 있습니다.혈액검사에서 BUN/크레아티닌 비율이 20 이상이면 탈수로 인한 신전성 신기능 저하를 의심하는 신호입니다.소아 급성설사에서는 저용량 아연 보충이 설사 지속 시간을 평균 13시간 이상 줄인다는 조사 결과가 있습니다.
- 메디닉스 건강매거진·생활습관·영양·2026.09.21·조회 2
16:8 간헐적 단식했더니 오히려 어지럽고 예민해져요, 원인 세 가지
16시간 공복을 유지하면 혈당이 급격히 낮아지는 구간이 생깁니다어지럼과 예민함은 대부분 저혈당 반응과 연관되어 있습니다대한당뇨병학회는 아침 결식을 포함한 간헐적 단식을 권장하지 않습니다
- 메디닉스 건강매거진·생활습관·영양·2026.09.24·조회 28
신생아가 저녁마다 이유 없이 자지러지게 울어요, 놓치면 안 되는 신호
저녁 시간대에 몰리는 울음은 대부분 생후 6주 전후 정점을 찍고 생후 3~4개월이면 자연히 줄어듭니다.울음과 함께 미열, 콧물, 혈변, 체중 정체가 보이면 단순 산통이 아닌 다른 원인을 의심해야 합니다.우유 알레르기는 혈액검사 수치만으로 중증도를 예측하기 어려워 증상 관찰이 함께 필요합니다.
- 메디닉스 건강매거진·생활습관·영양·2026.08.13·조회 12
크레아틴 붓기, 출근길 신발이 꽉 낀다면 짚어볼 것들
크레아틴 붓기는 근육 세포 안으로 수분이 이동하는 삼투압 반응으로, 대개 2주 안에 가라앉습니다.로딩 없이 하루 3~5g 유지용량부터 시작하면 체중·붓기 변화가 더 완만합니다.한쪽 다리만 붓거나 숨이 찬 경우는 크레아틴이 아니라 진료로 원인을 확인해야 합니다.
- 메디닉스 건강매거진·생활습관·영양·2026.09.11·조회 8
일주일에 두세 번밖에 화장실을 못 가요, 배변 횟수의 정상 기준선
배변 횟수가 주 3회 미만으로 줄면 배변 습관을 점검해볼 시점입니다.국민건강보험공단 통계상 65세 이상 3명 중 1명이 만성 변비를 겪고 있습니다.대장 통과시간 검사와 항문직장 내압검사는 각각 이동 속도와 배출 능력을 측정합니다.
- 메디닉스 건강매거진·생활습관·영양·2026.09.18·조회 19
장시간 화면 보면 눈이 이중으로 겹쳐 보여요, 방치하면 위험한 이유
양안 복시는 한쪽 눈을 감으면 사라지지만, 감아도 남으면 신경학적 신호일 수 있습니다.당뇨·고혈압에 따른 미세혈관 손상은 눈을 움직이는 신경에도 영향을 줄 수 있습니다.화면 사용은 20-20-20 원칙과 실내 습도 40~60% 유지로 관리할 수 있습니다.
- 메디닉스 건강매거진·생활습관·영양·2026.10.13·조회 10
스마트폰 오래 보면 초점 안 맞고 침침, 젊은데 노안일까요
스마트폰을 오래 볼 때 생기는 초점 흐림은 대부분 조절근의 일시적 피로이며 진짜 노안과는 발생 나이와 회복 양상이 다릅니다.깜빡임 횟수를 늘리는 것보다 눈을 끝까지 감는 깜빡임이 증상 완화에 더 중요합니다.화면 거리 40cm 이상, 실내 습도 40~70퍼센트 같은 환경 조절이 사용 시간 줄이기만큼 중요합니다.
- 메디닉스 건강매거진·생활습관·영양·2026.08.23·조회 2
늦더위에 아이가 더워서 밤마다 자꾸 깨요, 원인부터 실내온도 기준까지
소아 수면에 권장되는 실내온도는 18~22도, 습도는 50~60%입니다.에어컨을 꺼야 감기를 막는다는 생각은 근거가 약한 통념입니다.영유아는 직접풍보다 순환팬 간접풍이 수면에 더 적합합니다.
- 메디닉스 건강매거진·생활습관·영양·2026.08.31·조회 23
장염 빨리 낫는법, 설사가 하루 6회 넘으면 달라집니다
설사가 하루 6회 이상 이어지면 탈수 위험 신호로 봐야 합니다.발병 첫 24시간은 금식보다 전해질 보충이 회복 속도를 좌우합니다.복통이 오른쪽 아래로 옮겨가면 장염이 아니라 충수염 가능성도 확인해야 합니다.
- 메디닉스 건강매거진·생활습관·영양·2026.08.14·조회 22
남자 케겔운동, 시작 타이밍이 회복 속도를 가릅니다
남자 케겔운동은 항문·회음부 근육을 5~10초씩 조였다 푸는 동작을 하루 3세트, 6~8주 이상 지속해야 효과를 체감할 수 있습니다.전립선 수술 후 요실금은 시간이 지날수록 회복 여지가 줄어들 수 있어 수술 직후부터 근육을 움직이는 시기가 중요합니다.혈뇨, 급성 요폐, 회음부 감각 저하가 동반된 요실금은 운동이 아니라 진료가 먼저인 신호입니다.
- 메디닉스 건강매거진·생활습관·영양·2026.08.14·조회 155
그릭요거트 키친타올로 3시간 거르면 달라지는 장 신호
하루 배변이 3회 초과 또는 주 3회 미만이면 장 점막 상태를 함께 살펴볼 신호입니다뮤신을 분해하는 장내 세균이 늘면 점막 손상과 변비로 이어질 수 있습니다그릭요거트를 키친타올로 3~4시간 거르는 방법은 진단이 아닌 보조적 관리법입니다
