허리디스크 비수술로 버틴 분들, 통증 올라올 때 어떻게 넘기셨어요?

저도 골다공증 진단받고 나서는 허리 통증 올 때 더 조심하게 되더라고요. 오래 앉은 날은 찜질이랑 가벼운 스트레칭이 그나마 덜 힘들었는데, 무리 안 하는 선에서 어떤 운동 도움됐는지도 궁금해요.

다리까지 당기는 날엔 무리해서 움직이면 더 안 좋았어요. 저는 아픈 날은 쉬고 괜찮은 날 가볍게 걷는 식으로 했는데 나아지는 건지 버티는 건지는 솔직히 저도 헷갈렸어요

저도 비수술로 버틸 때 통증 올라오는 시간대랑 자세를 메모해보니까 오래 앉은 날이랑 바로 겹치더라고요. 저는 그때 무조건 30~40분마다 일어나서 걷고 찜질했는데, 혹시 작성자님도 악화되는 패턴 한번 기록해보셨어요?

저도 통증 올라올 때는 괜히 버티기보다 바로 눕는 자세 바꾸고, 오래 앉은 날은 꼭 중간중간 일어나서 풀어줬어요. 비수술은 확 좋아진다기보다 덜 악화되게 관리하는 느낌이 좀 컸던 것 같아요.