비수술로 버티고 있는데 다들 통증 올라올 때 어떻게 넘기세요?

비수술로 버티는 거 저도 똑같은데 오래 앉아있으면 다리까지 당기는 거 진짜 쫄리죠.. 저는 30분에 한 번씩 일어나서 좀 걷는 걸로 넘기는 중이에요

저도 다른 문제로 비수술로 버티는 중이라 좋아졌다가 또 올라오면 괜히 불안한 마음 너무 공감돼요. 혹시 통증 확 올라올 때 제일 덜 무리 가는 자세나 루틴은 뭐로 잡고 계세요?