비수술 치료 꾸준히 받으면 원래 통증 패턴이 좀 바뀌나요?

안녕하세요. 허리디스크 때문에 한동안 진짜 일상 무너졌던 사람인데, 수술은 아직 안 하고 비수술 쪽으로 이것저것 해보는 중이에요. 주사치료도 받아봤고, 약 먹으면서 물리치료랑 자세교정 같은 것도 같이 해봤어요. 예전엔 허리만 아픈 느낌이 강했는데, 요즘은 허리 자체 통증은 조금 덜한 날이 있는 대신 엉덩이랑 종아리 쪽으로 묘하게 당기거나 저릿한 느낌이 왔다 갔다 하더라고요. 이게 좋아지는 과정일 수도 있는 건지, 아니면 그냥 증상 양상만 바뀐 건지 좀 헷갈려서요.

병원에서는 염증이나 신경 자극이 줄면서 불편감이 달라질 수 있다고 하시긴 했는데, 막상 몸으로 겪으니까 이게 나아지는 신호인지 아닌지 판단이 잘 안 돼요. 특히 오래 앉아 있으면 다시 확 올라오고, 좀 걸으면 괜찮아지는 날도 있어서 더 애매하네요. 컨디션 따라 차이도 큰 편이고요. 그래서 비수술 치료 계속 받으신 분들은 통증 위치나 느낌이 중간에 바뀌는 경험이 있었는지 궁금해요.

또 하나는 운동 강도예요. 다들 코어운동이나 걷기가 도움이 될 수 있다고 하던데, 저처럼 조금만 무리해도 다음날 묵직하게 올라오는 사람은 어디까지 해야 하는지 감이 잘 안 옵니다. 쉬면 또 너무 굳는 느낌이고, 한다고 하면 괜히 자극되는 것 같고요. 혹시 비수술로 관리 중이신 분들 중에 “이 정도 선부터는 괜찮았다” 싶은 기준 잡으신 분 있으면 좀 듣고 싶어요.