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기사입력 : 2025.07.04 16:06
- 현대인의 만성 피로, 원인은 '부신'에 있을 수 있다
끊임없이 피로한 하루가 반복되지만 병원 검진에선 특별한 이상이 없다는 말을 듣는 사람들이 있다. 충분히 잤는데도 개운하지 않고, 커피 없이는 버티기 힘들며, 오후만 되면 집중력이 뚝 떨어지는 증상이 일상처럼 반복된다면 '부신피로증후군'을 의심해볼 필요가 있다.
'부신피로증후군(adrenal fatigue)'은 극심한 스트레스나 과로 등으로 인해 부신 기능이 저하되면서 코르티솔 분비 리듬이 깨지는 상태를 말한다. 엄밀히 말하면 현대의학의 공식 질환으로 인정된 개념은 아니지만, 실제로 이런 증상으로 고통받는 이들이 많다. 부신은 신장 위에 위치한 내분비 기관으로, 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비한다. 이 호르몬은 혈당 조절, 혈압 유지, 면역 반응, 염증 억제 등 생존에 필수적인 역할을 한다.
하지만 장기간 과도한 스트레스에 노출되면 부신이 지쳐 코르티솔 분비 패턴이 무너지기 시작한다. 초기에는 과도하게 분비되다가, 결국에는 분비가 둔해지며 극심한 피로감, 면역력 저하, 집중력 감소, 기분 변화, 수면 장애, 혈당 불균형 등의 증상이 나타난다. 특히 아침에 일어나기 어렵고, 커피나 단 음식에 의존하게 되며, 오후에 급격한 에너지 저하를 경험하는 것이 특징이다.
이런 증상이 있을 경우 단순 피로로 넘기지 말고 내분비 전문의를 찾아 스트레스 호르몬 검사나 자율신경 균형 측정 등을 받아보는 것이 도움이 된다. 무엇보다 중요한 것은 생활습관 개선이다. 규칙적인 수면, 정제된 당과 카페인 섭취 줄이기, 꾸준한 유산소 운동, 명상이나 심호흡 같은 스트레스 완화 기법이 회복에 큰 영향을 준다.
전문의들은 "부신피로증후군은 진단보다도 예방과 회복 중심의 접근이 중요하다"며 "몸이 보내는 피로의 신호를 무시하지 말고, 자기 몸의 회복력을 높이는 습관이 필요하다"고 조언한다.
만성 피로는 단순한 게으름이 아닌 몸의 균형이 깨졌다는 경고일 수 있다. 눈에 보이지 않지만 분명 존재하는 이 불균형을 바로잡기 위해서는 자신을 돌보는 일에 진지해질 필요가 있다.
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